Evenaring PR bij seizoensopening!

Geplaatst op | Plaats een reactie  

Afgelopen zaterdag (31 mei) heb ik mijn eerste wedstrijd gesprongen, nadat ik op 10 mei  bij de Ter Specke bokaal in Lisse mijn rechter hamstring verrekt had. Ik heb tijdens het herstel erg goed kunnen trainen en mijn vorm uit Zuid Afrika zo goed mogelijk vast gehouden. Dat resulteerde uiteindelijk in mijn beste seizoensopening ooit en een evenaring van mijn indoor PR: 7.75 (+0.3). Het is wel mijn beste afstand ooit gesprongen in de buitenlucht!

Komende week ga ik toewerken naar de FBK-Games in Hengelo. Daar mag ik springen tussen de absolute wereldtop, met twee Olympisch Kampioenen en verschillende medaillewinnaars op WK. Veel te leren en natuurlijk hoop ik op een mooie stunt door de finale te halen tussen deze jongens!

Het onderstaande filmpje toont het interview dat ik had met Losseveter over mijn blessure, mijn PR en de FBK-Games.

Oordegem Marius Kranendonk from Losse Veter on Vimeo.

Zuid Afrika: de trip

Geplaatst op | Plaats een reactie  

IMG_8766Als je voor 4,5 week naar Zuid Afrika gaat om je voor te bereiden op het seizoen, hoop je vooraf op goed weer, een goede trainings- en verblijfsaccommodatie, een fit lichaam, gastvrije mensen om je heen en af en toe een culturele trip. Bij terugkomst kan ik zeggen dat deze verwachtingen volledig zijn uitgekomen. De 4,5 week in Zuid Afrika zijn voorbij gevlogen en de trainingsstage was op alle vlakken een groot succes.

Trainingstechnisch gezien was  de accommodatie (HPC Pretoria) top. Op en rond de baan heerste een topsportmentaliteit, trainer Stephan Louw had veel kennis in huis en de bereidheid om deze over te brengen en de masseur/fysiotherapeut deed erg goed zijn werk. Ik heb dan ook het volledige programma kunnen draaien zoals Emiel en ik dit hadden gepland. Door het lekkere weer ben ik fit gebleven en kon ik de kwaliteit hoog houden. Dat uitte zich in nieuwe pr’s op 30m vliegend, 150m en het algemene sprongwerk. Nu is het zaak dit te ‘vertalen’ naar een nieuw pr in de verspringbak.

IMG_9098Het guesthouse (Khayalethu), de mensen en de culturele tripjes waren ook zeer de moeite waard. Binnen het guesthouse heerste een sportmentaliteit, aangezien er vaker atleten zitten. De eigenaren zijn sportgek en waren dan ook erg benieuwd naar onze ontwikkelingen.  Uiteraard hebben we op de spaarzame vrije dagen ook wat van het land gezien. De safari mocht niet ontbreken, maar ook de townships (oa Soweto), Johannesburg en het Mandelamonument & Mandelahuis maakten veel indruk. Ook nog een speciale dank aan André Hasper, de ambassadeur van Nederland in Zuid Afrika. Hij nodigde ons uit om de ambassade, waar we een goed gesprek hadden over de verschillen tussen NL & ZA en zelfs nog een sportieve les Pilates meededen

Een compilatie van onze maand in Zuid Afrika is te zien in onderstaande video. De foto’s zijn te bewonderen op mijn Facebookpagina.

Zuid-Afrika: de eerste beelden

Geplaatst op | Plaats een reactie  

Na een lange reis en een korte nacht zijn we goed aangekomen in ons hostel in Pretoria. Het weer is super en zowel het hostel als de trainingsaccommodatie zijn dik in orde! Komende week zal ik het nog enigszins rustig aan doen, om het lichaam te laten wennen aan de warmte en de hoogte. Vanmorgen heb ik het lichaam even wakker geschud met een activatietraining. De beelden staan hieronder

Zuid-Afrika

Geplaatst op | Plaats een reactie  

De komende 4 weken ga ik doen wat ik het allerleukste vind, in een fantastische omgeving en met inspirerende mensen om me heen. Om vooruitgang te boeken moet je weg uit je comfortzone. Je moet je grenzen verleggen, (tijdelijk) de ideale trainingssituatie te creëren en met niks anders bezig zijn dan elke centimeter richting de 8m te winnen die er te winnen valt. Zondag 23 maart vlieg ik samen met Bianca Baak naar Johannesburg om vervolgens met de auto door te reizen naar Pretoria. Dat is tot 23 april onze thuisbasis. Samen met Pim Jehee & Sander Schutjes (die een week later aankomen) en de Zuid-Afrikaanse groep van Stephan Louw ga ik werken aan een fantastische basis voor het komende zomerseizoen.

Bewust heb ik er samen met Emiel voor gekozen om dit jaar een deel van de wintertraining in een zonnig oord te doen. Dit is een andere insteek dan de afgelopen jaren, waarin ik van eind april tot begin mei de zon opzocht om mijn wedstrijdvoorbereiding te doen. Ik ondervond elk jaar dat ik op trainingsstage dan heel fit werd om vervolgens in Nederland in de eerste wedstrijden (door kou en regen) tegen kleine klachten op te lopen. Dit jaar zal ik na de maand in Zuid-Afrika de wedstrijdvoorbereiding samen met Emiel in Nederland doen. We hopen hierdoor het lichaam meer te laten wennen aan het koudere klimaat in Nederland en op die manier een fitte start in het seizoen te maken!

De komende weken ga ik jullie via mijn website, Twitter en Facebook op de hoogte houden van mijn vorderingen in Zuid-Afrika. Dit zal ik doen door foto’s, filmpjes en korte updates te plaatsen. Tot die tijd moeten jullie het doen met de foto’s in dit artikel van ons hostel en de atletiekbaan!

Tot slot nog een keer: de komende 4 weken ga ik doen wat ik het allerleukste vind, in een fantastische omgeving en met inspirerende mensen om me heen. I AM A LUCKY GUY!